食物繊維たっぷりで便秘の方にもおすすめ🥕
材料
12cm）使用の場合は30〜35分。
| • にんじん（すりおろし） | 50g |
| • バナナ（完熟） | 1本（約100g） |
| • 卵 | 1個 |
| • オートミール（そのまま） | 30g |
| • 無糖ヨーグルト | 大さじ2 |
作り方
- バナナをフォークでよく潰す。
- にんじん、卵、ヨーグルト、オートミールを加えて混ぜる。
- 型に流し入れ、180℃のオーブンで25〜30分焼く。 ※丸型（12cm）使用の場合は30〜35分。 ※竹串を刺して何もついてこなければ焼き上がり。 【栄養成分（1/4量・カップケーキ1個分の目安）】 • カロリー：約85kcal • たんぱく質：約3.2g • 脂質：約2.5g • 食物繊維：約1.5g • 糖質：約12g 【保存方法】 • 冷蔵：密閉容器で3日間保存 • 冷凍：1個ずつラップ→冷凍用袋に入れて1週間保存可能
