レンジで簡単！低脂質✨しっとりふわふわ😍おからのチョコバナナケーキ🍌便秘解消😁

バナナとヨーグルトのおかげでしっとり💕バナナの優しい甘さとハイカカオチョコレートのビターな風味が相性バッチリ✨
食物繊維たっぷりのおからパウダーとバナナ、ヨーグルトでお腹いい感じだよ😁👍
出来立てのほわほわチョコとろ〜んも、冷やしたしっとりもどっちも美味しいよ😚💕良かったら作ってみてね！

材料

4個分

作り方

1. ・甘い完熟バナナを使うので、砂糖要らず！バナナはダイエット向きな食品！炭水化物が多めですが、吸収が緩やかなでんぷんや食物繊維が多く含まれるので、糖質制限中やダイエット中でもOK ​・バナナのGIは47、血糖値をあげにくい低GI食品。またむくみや便秘予防に効果的 ・小麦粉の代わりにおからパウダー使用で糖質オフ！ おからパウダーには不溶性食物繊維が豊富。便秘解消 · 低カロリー · 大豆の成分が脂肪を撃退、満腹感を感じやすいなど、ダイエットに効果的 ※1/4個分のカロリーとPFC（糖質量）　　 【エネルギー】…60.6kcal 【糖質】…7.0g 【タンパク質】…1.9g 【脂質】…2.0g チョコレート効果カカオ72%、2枚の場合
2. ボウルにバナナを入れて、フォークでつぶす。 ※少しかたまりが残っていても大丈夫
3. 卵、ヨーグルト、おからパウダーを入れてなめらかになるまで混ぜる。
4. チョコレートを割り入れる。ベーキングパウダーを入れて、手早くしっかり混ぜる。
5. ゆすって平らにしたら、トントンして空気を抜く。
6. ラップなし600Wのレンジで3分30秒加熱する。
7. ボウルをゆすって取り出したら、粗熱が取れるまで冷ます。 出来立てのほわほわも冷蔵庫で冷やしたしっとりも、 どっちも美味しいよ！ ポリ袋に入れて（またはラップをして）冷蔵庫で2時間くらい冷やしたら完成！