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スポーツキッズを支えるママに
サポート方法を紹介𖤐˒˒
看護師&スポーツフード／食育アドバイザー
にこ です😊
┈𓌉◯𓇋 今日のレシピ ┈
【なめらかキウイアイス】
⭐️栄養ポイント🩺
🥝キウイ
→ ゴールドキウイはビタミンCがたっぷり✨
1個で1日に必要な量を補えることも😋
抗酸化をサポートして運動後の体を守るのに◎
鉄分の吸収も助けてくれる✨
🍌 バナナ
→ 糖質は運動で消耗したエネルギーを補給
汗で失われるカリウム補給に◎
🍯 はちみつ
→ 素早くエネルギー補給できて、運動後にもぴったり◎
❄️ 冷たいアイスにすることで
→ 暑い日でも食べやすく、火照った体のクールダウンにも✨
試合後や暑い日の補食にもおすすめ⚽️
【材料】
・キウイ3個
・バナナ 1本
・はちみつ 大さじ1（お好みで調整）
【作り方】
①ジッパー付き袋に材料を入れて混ぜる
（バナナとキウイは潰してね🫐🍌）
②冷凍庫で凍らせる
③食べやすいサイズにカットして、予冷したスープジャーに入れたら完成✨
💡冷凍庫から出してすぐはカチカチ&シャーベット状😋
少し半解凍すると、なめらかに😋🤍
粒感を少なくしたい場合は、ブレンダーやミキサーを使っても◎
【保存】して
次の練習や試合の日に作ってみてね⚽️
これからも
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#スポーツキッズ #サッカーママ
#補食 #スポーツ栄養 #shorts
