レンジでチンして冷やすだけだから超簡単！少しのチョコで、しっかりチョコ欲を満たせる幸せレシピ😚💕レンジでの加熱時間によって、食感の違いが楽しめるので、お好みで調節してね！
チョコスイーツ食べたいな！でも糖質や脂質が気になるって方は作ってみてね😊
※生で食べても大丈夫な食材を使っています！（おからパウダーも生食OK）でもすぐ食べない場合は冷蔵庫に入れて当日中に食べてね！😊
材料
1個分
| チョコレート効果カカオ72% | 4枚（20g） |
| 無調整豆乳 | 80mL 牛乳でもOK |
| 卵 | 1個 |
| ラカント | 20g 砂糖でもOK |
| ココアパウダー | 12g |
| 微粉おからパウダー | 10g |
| お好みで粉糖 | 適量 |
| ※おからパウダーは粒子が細かい微粉タイプを使ってね！口当たり良く仕上がるよ😊私はイデアの「奇跡のおから」を愛用しています。 | |
| ※商品によって吸水量が異なるので、生地感をみながら水分量を調整してね！ |
作り方
- ※まるごと1個分（ワンホール）のカロリーとPFC（糖質量） 【エネルギー】…295kcal 【糖質】…9.9g 【たんぱく質】…15.1g 【脂質】…11.0g
- ココットにクシャクシャにしたクッキングシートを敷いておく
- .耐熱性のボウルにチョコレートを割り入れる。豆乳を入れて、600Wのレンジで1分加熱して、まぜてとかす。 3,ラカント、ココアパウダー、おからパウダー、卵を入れ、ダマがないようにしっかり混ぜる。
- 1のココットに流し入れて、500Wのレンジで1分20秒〜40秒加熱する。 ・1分20秒くらい 中心部が半生でとろける食感 ・1分35秒くらい 全体的にしっとり食感 ※加熱時間を調節してお好みの固さにしてね！お使いの電子レンジによって、加熱時間が前後するので調節してね ※中心部が生っぽくても大丈夫！冷やすとちょうど良い固さになるよ
- 粗熱が取れるまで冷ます。
- ポリ袋に入れて（またはラップをして）冷蔵庫で4〜5時間冷やす。 ※しっかり冷やすと、味が馴染んで美味しくなるよ
- クッキングシートを外したら完成！ ※お好みで粉糖やココアパウダーをかけても！
ポイント・コツ
- チョコは少なめに、ココアパウダーとラカントで糖質と脂質をオフ
- 小麦粉の代わりに、おからパウダーで糖質をオフ
低糖質とは思えないほど濃厚で満足感バッチリ！😚
少しのチョコでしっかりチョコ感を楽しめるよ💕
チョコ好きさんはぜひ作ってみてね😁
【材料 2人分 直径12cmの耐熱ボウル1つ分】耐熱保存容器や丼でもOK！
・チョコレート効果カカオ72%…4枚（20g）
・無調整豆乳 …80mL 牛乳でもOK
・卵 …1個
・ラカント …20g 砂糖でもOK
・ココアパウダー …12g
・微粉おからパウダー…10g
・お好みで粉糖 …適量
※おからパウダーは粒子が細かい微粉タイプを使ってね
私はイデアの「奇跡のおから」を愛用しています
※商品によって吸水量が異なるので水分量を調整してね
カロリーやタンパク質を教えてくれるから助かります😂
しかも簡単で美味しそうなので作ってみますね🎉ありがとう
めちゃくちゃ最高です！
僕、ガトーショコラ大好きなので嬉しいです(*^^*)