今回は、レンジで簡単にできるカップケーキをご紹介します。
5分もあればできる爆速レシピ♪糖質もカロリーもオフなので、罪悪感なしのスイーツです。
ぜひお試しください！
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『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』
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奇跡の−50kg！ダイエット料理研究家が秘密レシピを紹介中🍴
その名も糖質＆カロリーOFFの『OFFレシピ』
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※レシピの無断転載・無断商用利用はお控えください※
【材料】
※８号サイズのシリコンカップ３個分
A
卵 １個(50g)
ダイズパウダー 大さじ1(9g)
甘味料(ラカント等) 大さじ1(12g)
ココアパウダー 小さじ1(4g)
ベーキングパウダー 小さじ1/2(2g)
B
ハイカカオチョコレート 3枚(15g)
【作り方】
①ボウルにAを入れてよく混ぜる
②シリコンカップに分け入れて、Bを割ってのせる
③耐熱皿に中央を空けるようにのせ、ラップをせずに600Wの電子レンジで2分加熱する
【ポイント】
・電子レンジは機種によって加熱時間を加減してください
・甘味料はラカントやきび砂糖などお好きなものをお使いください
【保存期間】
常温 2日間
冷蔵 3日間
冷凍 2週間
【1人分の栄養】
エネルギー 67.7kcal
たんぱく質 3.5g
脂質 4.9g
糖質 2.2g
食物繊維 0.2g
食塩相当量 0.2g
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🌸実績
■著書
『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』(主婦の友社)
『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社)
『我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單』(台湾・幸福文化出版)
『低糖減脂痩身餐』(中国・中国軽工業出版)
■メディア
ヒルナンデス！・今ちゃんの実は・レタスクラブ・anan・週刊SPA！
共同通信・週刊女性・からだにいいこと・ゆほびか 他多数
■広告・レシピ開発等
RIZAP・アテニア・ユニオン 他多数
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