【オートミール】ガチでふわふわなフレンチトーストの簡単な作り方｜小麦粉＆お砂糖不使用なのにふわっふわに作るコツ

今回はオートミール100％の蒸しパンを使ってふわっふわなフレンチトースト作るよ！

材料

作り方

1. オートミールをミルで粉にする
2. Aをレンチンできる容器に入れて混ぜる
3. 1とBを2に加えてよく混ぜ、600Wのレンジで3分30秒チンしたら完成！ （インスタントオーツで作る場合は材料全部を容器に入れてかき混ぜて10分置く。レンチンする前にもう一度かき混ぜてね） ・オートミール蒸しパン　1個 A卵　1個 Aお好みのミルク　110g AラカントS等お好みの甘味料　10～20g※詳しくは下記 A（あれば）バニラオイル　少々 ※らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です（カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております） 【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】 《おすすめダイエット甘味料》 ・らかんか顆粒（超絶おすすめ！お砂糖より甘いよ） らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g ・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪） nichie エリスリトール フランス産 950g ・ラカントS（ダイエッター御用達カロリーゼロ甘味料） ラカントS 顆粒 800g ・てんさいオリゴ（今回シロップで使用したのはこちら） 加藤美蜂園本舗 北海道てんさいオリゴ黒 960g 《おすすめオートミール》 ・オートミール（味とコスパ両面で一押し） アララ オーガニック ジャンボオーツ 800g ・オートミール（今回使ったのはこちら） ライスアイランド　オーツ麦フレーク　1kg×6袋 (ロールドオーツ) 《おすすめ食材》 ・ベーキングパウダー アリサン ベーキングパウダー 114g 1個 ・イヌリン イヌリン 【純度94.7%】高純度・水溶性食物繊維 2kg ・ギー（今回はバターの代わりに使用） Pure Indian Foods, 100%オーガニック、牧草飼育ギー、15オンス(425g) 【動画内で主に使う食材】 《粉類》 ・オートミール ・おからパウダー ・その他ヘルシーな粉いろいろ♡ 《甘味料》※人工甘味料は使いません ・らかんか顆粒 ・エリスリトール （ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます） 《油脂類》 ・ココナッツオイル ・グラスフェッドバター ・グラスフェッドギー 《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！ ・イヌリン 《その他健康食材》 ・ココアパウダー ・シナモンパウダー ・くるみ 【動画を始めたきっかけ】 2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。 小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！ 「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。 痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪ ✤✤✤ 失敗あり、笑いあり、哲学あり。 人生死ぬまで実験なり。 良いか悪いか答えなんてない。 ただそこには過程と結果があるだけ。（は？） 健康的に痩せたい方、 おかしな実験室【tetsuko's room】 管理人 テツコ イヌリン入り血糖値を上げにくいヘルシーお菓子 大麦で食物繊維たっぷり塩系お菓子

ポイント・コツ

• 蒸しパンはココア味や抹茶味にアレンジしても美味しいよ♪色んな味で試してみてね！