＼チョコ要らない・超濃厚／🍌ヘルシーバナナブラウニー🤎#低糖質スイーツレシピ#ダイエットスイーツレシピ#ヘルシースイーツ#バナナブラウニー#チョコスプレッド

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1. 🍌材料🤎

   ⚪︎バナナ　約3本（1本80g）
   ⚪︎ココア　大さじ4
   ⚪︎ピーナッツバター　20g

   （チョコスプレッド）
   ココア　大さじ4
   お湯　　大さじ2
   はちみつ　大さじ1

   🍌カロリー🤎

   【いつもの🫣💥】
   ◎ブラウニー
   （1台約330gあたり）
   ☞1343kcal
   ▷たんぱく質 24.1
   ▷脂質 96.5
   ▷糖質 104

   【これなら🥹🧡】
   （1台約330gあたり）
   ☞582kcal
   ▷たんぱく質 16.6
   ▷脂質 21.0
   ▷糖質 81.9

   🍌作りかた🤎

   ①⚪︎の材料をすべて混ぜる

   ②500wで3分チンしてよく冷やす

   ③チョコスプレッドの材料を混ぜて
   　ブラウニーの上にたっぷり塗る
   …………………………………………………………………

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