管理栄養士のえりか(@erika_diet_recipe)です👩🍳🥗
作り方
- ・痩せてキレイになりたい！ ・何を食べたらいいかわからない ・手間のかかる料理は作りたくない ・ダイエットがうまくいかない そんな人に管理栄養士が痩せ食事術を発信しています💡 しっかり食べて ⇨@erika_diet_recipe 元 病院管理栄養士 / 栄養指導歴10年以上 ダイエットサポートや保健指導のお仕事をしています！
【半年で8kg痩せた】生チョコケーキ
お菓子でみんなを笑顔にしたい☆
-ˋˏ✄┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
✏️生チョコケーキ(1個分)
・パルテノ 1個
・純ココア 大さじ1
・卵 1個
・はちみつ 大さじ1〜1.5
-ˋˏ✄┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
✏️作り方
❶ボウルにパルテノ、純ココア、卵、はちみつを入れてよく混ぜる。
❷耐熱容器にくしゃくしゃにしたクッキングシートを敷き、❶を流し入れる
❸600Wで2分半加熱する。
⚠️半生だったら、加熱時間を追加してください！
❹純ココアや粉糖を振りかけたら、完成。
-ˋˏ✄┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
✏️栄養成分表示(1個分)
エネルギー:269kcal
たんぱく質:18.1g
脂質:11.2g
炭水化物:24.8g