10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe
" 作ってみたいって思ったら、「🍫」ってコメントで教えてね🥰🫶🏻 "
みんな、今日もおつかれさま❣️
材料
1人分
| 絹豆腐150g | |
| ココアパウダー40g | |
| はちみつ20g | |
| ②豆腐パックに①を入れ、冷蔵庫で3時間以上冷やす | |
| ▷栄養成分 | |
| エネルギー 304kcal | |
| たんぱく質 | 15.5g |
| 脂質 | 13.9g |
| 糖質 | 25.5g |
| 食物繊維 | 11.0g |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| 絹豆腐150g | |
| 純ココア30g | |
| 米粉30g | |
| はちみつ大さじ1〜2 | |
| ②500w3分レンチン | |
| ③粗熱をとり、冷蔵庫で一晩（最低2〜3時間）冷やす | |
| ④お好みで粉糖やココアパウダーをかけて完成！ | |
| ▷栄養成分（1/4カット） | |
| エネルギー 94kcal | |
| たんぱく質 | 3.9g |
| 脂質 | 3.0g |
| 糖質 | 12.2g |
| 食物繊維 | 2.1g |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| 絹豆腐150g | |
| 純ココア10g | |
| はちみつ30g | |
| 米粉20g | |
| ②型にクッキングシートを敷き、生地を流し込む。 | |
| ③500w3分レンチン。 | |
| ④粗熱を取り、冷蔵庫で3時間以上冷やす。 | |
| ⑤お好みでココアパウダーや粉糖をかける。 | |
| ▷栄養成分（1人分・1/2量） | |
| エネルギー量147kcal | |
| たんぱく質5.6g | |
| 脂質3.8g | |
| 糖質22.3g | |
| 食物繊維1.9g | |
| 食塩相当量0.0g |
作り方
- ぜーんぶ、ほぼお豆腐＆チョコ不使用！ なのに！本当に濃厚で美味しいから食べて欲しい🫣🤍✨ 豆腐感ゼロ！罪悪感ゼロ！で激うまなの🤤🫶🏻✨ 右下…から【保存】して、作ってみてね！✨ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せる！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻
チョコ美味しいもんね🎵