今回は低糖質で低カロリーなのにミネラルやポリフェノール、食物繊維たっぷりなチョコクッキーだよ!
材料3つであっという間にできちゃうから、小腹が空いた時にさっと作って食べられるよ♪
罪悪感なしどころか美容のためにもめちゃくちゃおすすめなのでぜひ作って食べてね👹圧
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『おいしく痩せる オートミールのお菓子』レシピカード特典付き❣
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健康オタク・テツコの日常食
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【痩せてキレイになるチョコクッキー】10枚分
〈材料〉
・ココアパウダー 20g
・さらしあん 20g
・ラカントS等お好みの甘味料※詳しくは下記 30g
・水 55gくらい(ココアパウダーのメーカーによって変わるので動画の生地感を参考にしてね)
《作り方》
1.すべての材料をボウルに入れて混ぜる
2.天板にオーブンシートを敷いてヘラやスプーン等で生地を落としながらクッキー形に整える
3.160℃に予熱したオーブンで12分焼いて粗熱が取れたら完成!(トースターで焼く場合は焦げそうになったらアルミホイルを被せながら焼いてね)
※動画内で使っている甘味料はエリスリトールとらかんか顆粒を4:1でブレンドしたものを使ってます(ちょうど普通のお砂糖と同じくらいの甘さになって便利~♪ラカントSよりコスパも良いよ!)
【自家製ラカントSの作り方動画はこちら▼】
※らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です(カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております)
【動画内で使っている食材・調理器具&おすすめ食材】
《おすすめダイエット甘味料》
・らかんか顆粒(超絶おすすめ!お砂糖より甘いよ)
らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g
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・エリスリトール(らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪)
nichie エリスリトール フランス産 950g
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・ラカントS(ダイエッター御用達カロリーゼロ甘味料)
ラカントS 顆粒 800g
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・てんさいオリゴ
北海道てんさいオリゴ 500g/加藤美蜂園本舗
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《おすすめ食材》
・ココアパウダー
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・さらしあん(Amazonで買うならこっち)
こなやの底力 北海道産小豆のさらしあん(こしあん) 150g×3袋
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・さらしあん(ヨドバシで買うならこっち)
川光商事 玉三 さらしあん 150g
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《おすすめ調理器具》
・ミル(ラカントSやエリスリトールを超微粉にしたい方・オートミールを粉砕したい方におすすめ)
コーヒーミル 3段階調節モーター 一台多役 コーヒー豆 ひき機 300ハイパワー 急速挽く 最大100g大容量
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・オーブンシート
アルファミック クッキングシート オーブンペーパー 無漂白 幅30cm×50m
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・耐熱ゴムベラ
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※ご紹介しているAmazonの商品はAmazonアソシエイトプログラムを利用しています。
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【tetsuko’s room】…作って食べて痩せるおかしな実験室
ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが
小麦粉不使用&カロリーゼロの甘味料を使って
・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ
簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪
【動画内で主に使う食材】
《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡
《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
(ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます)
《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー
《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中!
・イヌリン
《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ
【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉(主にパンやパスタ)をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ!と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり!
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな?」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば!」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ!というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪
✤✤✤
失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。(は?)
健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪
おかしな実験室【tetsuko’s room】
管理人 テツコ
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【今後の実験、動画制作予定】
ダイエットおやつ
時短・簡単・材料少な目ずぼらレシピ
糖質制限レシピ
コスパ最強ダイエットレシピ
エリスリトール、ラカントS裏ワザレシピ
オートミールレシピ
イヌリン入り血糖値を上げにくいヘルシーお菓子
大麦で食物繊維たっぷり塩系お菓子
羅漢果、らかんか顆粒レシピ
オオバコレシピ
ココナッツオイルレシピ
サプリ入りおやつレシピ
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【BGM】
www.bensound.com
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#食べながら痩せたいダイエッターはチャンネル登録してね
#おかしな実験室
#チョコクッキー
#グルテンフリー
#さらしあん
結構甘めなレシピかもしれないからお好みで甘味料の量は調節してみてね!
トースターで作る場合は焦げそうになったらアルミホイル被せて焼いてね!
小豆はホントに体に良いから私は色んなお菓子に混ぜてるよ✌️
このクッキーにはわりとメインで使ってるけど、オートミールクッキーの2割くらいをさらしあんに置き換えたり、グラノーラのつなぎに使ったりもできる!
和と洋の絶妙なコラボでめっちゃ美味しいよ!
ぜひお試しあれ✨
おすすめクッキーレシピ
https://youtu.be/njubMiRJ7qE
基本のグラノーラレシピ
https://youtu.be/PVMV_rwb8yE
詳しいレシピ、材料については概要欄に♪
テツコ
さらしあん!クラシアンみたいな名前なのに優秀な子✨
近所で手に入らなかったので通販購入してみます!
最近ビーツを初めて食べたんですがめっちゃ土の味がして苦手でした( ・´ー・`)テツコさん美味しく食べる方法知りませんか?飲む輸血とか言われてるらしく、めっちゃ栄養あるので出来れば美味しく食べたいのです✨
出来たらよろしくお願いします🙏
粉ってさらしあんでしたか~。
私も持ってますけど、やっぱりほとんどあんこの味はしませんよねぇ(笑)
だから、市販のつぶあんと混ぜて少しでもカロリーオフしてます。
さらしあんってそんなに体にいいんですね。知らなかった。。是非積極的に摂っていきます。
この頃オーブンも稼働ぎみなんで早速つくりますね。
今回も「ミ○クココアで作ったけど、痩せませんでした」っていうコメントくるかな???←わくわく(楽しみ)
さらしあんがチョコクッキーになるとは!
うちもこのさらしあんは常備してるので明日にでもチャレンジしてみまーす
初めまして!最近こちらの色々な動画にお世話になっております🥹✨早速さらしあんAmazonポチりました!私購入した際、残り一点ってなってましたので、この動画による品薄でしょうか?!😆笑 いつもありがとうございます❤
明日さらしあん買いに行く。
そういやカントリーマアムって白あん入りですもんね(豆が違うか?)
賢いテツコさん!
さらしあん初めて知りました🌟そのままでも食べれるのでしょうか?買ってみます😊
サラシアン初めて知りました😅小豆茶は飲んでるけど、これはお菓子は勿論お茶としても飲めそう?