こんにちは😊
グルテンフリーでヘルシーなおやつを発信しています
すらり（@surariyaserecip）です☺️
今回はオートミールと米粉で作る
チョコナッツクッキーです♡
材料
12個分
| オートミール（クイックタイプ）・・70g | |
| 米粉・・70g | |
| お砂糖・・大さじ1〜2 | |
| お塩・・少々 | |
| ナッツ・・30g | |
| お好みの油・・大さじ３ | |
| お水・・70ml | |
| シナモン・・適量 | |
| ナツメグ・・適量 | |
| チョコ・・お好みで | |
| ③生地を広げて型抜きする。 | |
| ③170度に温めたオーブンで30分ほど焼いて出来上がり。 | |
| （焼き加減はご自宅のオーブンによって調整してね。） |
作り方
- ナッツを砕く。
ポイント・コツ
- オートミールは
- ✅タンパク質・ビタミン・鉄分・カルシウムも豊富！
- 100gあたりの食物繊維が玄米の3倍、白米の18倍程度含まれています。
- 便通を整え、血中のコレステロール値や血糖値の上昇を抑える効果があります。
- 腸内環境を改善したい方や血糖値をコントロールしたい方にとって
- おすすめの食材です！
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- 私は糖分が気になるのでお砂糖は大さじ１だけにしています。
- サクッと焼き上げるためには生地を薄めにするのがおすすめです！
- 【すらりの簡単痩せスイーツ】では
