10キロ痩せた！太らない！✨チョコケーキ🍫♡

3 thoughts on “10キロ痩せた！太らない！✨チョコケーキ🍫♡”

1. 10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_dietrecipe

   みなさん、本日もおつかれさまです♩

   今日はダイエット中でも食べられる＆カンタンにつくれる
   最強チョコケーキを作りました🍫♡

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   “ヘルシーPoint🌱”
   ⭐︎なんと1カット100kcal未満！ダイエット中も罪悪感なく食べられる！
   ⭐︎お豆腐を使っているから、低糖質＆高たんぱくでヘルシー！
   ⭐︎小麦粉の代わりに米粉でグルテンフリー
   ⭐︎ココアパウダーで食物繊維up！
   ⭐︎砂糖の代わりにはちみつを使うことで、血糖値が急激に上がりにくい＆カロリーdown！

   “ずぼらポイント✌🏻”
   ⭐︎材料4つだけ
   ⭐︎混ぜる→レンチン3分→冷やすだけ！超カンタン！
   ⭐︎洗い物はほぼ0

   右下…から【保存】して作ってみてね！

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   『太らない！チョコケーキ🍫🤎』

   ▷材料
   ・絹豆腐150g
   ・純ココア30g
   ・米粉30g
   ・はちみつ大さじ1〜2

   ▷作り方
   ①耐熱容器に材料を全部入れ、なめらかになるまで混ぜる
   ②500w3分レンチン
   ③粗熱をとり、冷蔵庫で一晩（最低2〜3時間）冷やす
   ④お好みで粉糖やココアパウダーをかけて完成！

   ▷栄養成分（1/4カット）
   エネルギー 94kcal
   たんぱく質 3.9g
   脂質 3.0g
   糖質 12.2g
   食物繊維 2.1g
   食塩相当量 0.0g

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   ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが

   ☑︎仕事終わりに爆速で！
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2. 太らないチョコなら毎日食べたいなぁ🎵

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3. カロリーも書いてくれてるの嬉しい😂

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