こんばんは！
とみ(@tomi_recipe)です✨
材料
| 微粒子おからパウダー 大さじ3(15g) | |
| けんちゃん豆腐特濃 1パック90g | |
| ラカント 大さじ2と2/3(約29g) | |
| ベーキングパウダー | 小さじ1/2 |
| オオバコ(サイリウム) | 小さじ1/2 |
| ※やや少なめに入れて下さい | |
| 純ココア | 大さじ1 |
| アーモンド効果無糖 | 40ml |
| トッピング | |
| チョコレート効果 | 8枚 |
| ₍ᐢ..ᐢ₎⊹—————————————- | |
| 1.粉物をすべてボウルにいれ、よく混ぜる | |
| 2.豆腐、アーモンドミルクを入れてよく混ぜる | |
| 3.ドーナツ型に薄く油をぬり、生地をすり鉢状に入れる | |
| 3.600wのレンジで1分40秒加熱(1こずつ) | |
| 仕上げにチョコレート効果溶かしてのせています✨ | |
| 冷蔵庫で冷やしても♡ | |
| おからは奇跡のおからがおすすめです💕 | |
| ドーナツ4つ | |
| 129kcal | |
| たんぱく質 | 9.4g |
| 脂質 | 5.3g |
| 糖質 | 3.3g |
| チョコレート効果8枚使用の場合 | |
| 353kcal | |
| たんぱく質 | 13.4g |
| 脂質 | 21.3g |
| 糖質 | 16.1g |
| ／／／／／／／／／／／／／／／／／／ |
作り方
- 混ぜてレンチンするだけ！ たまごなしのしっとりドーナツです🍩 ₍ᐢ..ᐢ₎⊹ —————————————- ／／／／／／／／／／／／／／／／／／ @tomi_recipe
こんばんは！
とみ(@tomi_recipe)です✨
パティシエが作る糖質10g以下のレシピ
混ぜてレンチンするだけ！
たまごなしのしっとりドーナツです🍩
₍ᐢ..ᐢ₎⊹ —————————————-
／／／／／／／／／／／／／／／／／／
【材料4つぶん】
・微粒子おからパウダー 大さじ3(15g)
・けんちゃん豆腐特濃 1パック90g
・ラカント 大さじ2と2/3(約29g)
・ベーキングパウダー 小さじ1/2
・オオバコ(サイリウム) 小さじ1/2
※やや少なめに入れて下さい
・純ココア 大さじ1
・アーモンド効果無糖 40ml
トッピング
・チョコレート効果 8枚
₍ᐢ..ᐢ₎⊹—————————————-
1.粉物をすべてボウルにいれ、よく混ぜる
2.豆腐、アーモンドミルクを入れてよく混ぜる
3.ドーナツ型に薄く油をぬり、生地をすり鉢状に入れる
3.600wのレンジで1分40秒加熱(1こずつ)
仕上げにチョコレート効果溶かしてのせています✨
冷蔵庫で冷やしても♡
おからは奇跡のおからがおすすめです💕
【おおよその成分値】
ドーナツ4つ
129kcal
たんぱく質 9.4g
脂質 5.3g
糖質 3.3g
チョコレート効果8枚使用の場合
353kcal
たんぱく質 13.4g
脂質 21.3g
糖質 16.1g
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