おからパウダーを使って、ふっわふわなココア蒸しパンを作りました😊
低糖質でグルテンフリー✨糖質制限をしている方や、小麦アレルギーの方も安心して食べられます！たくさん食べても罪悪感なし😙👍ダイエット中のおやつにおすすめだよ😙💕レンジでとっても簡単においしく作れるので、良かったら作ってみてね😊
材料
| 低カロリー・低糖質、糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ | |
| おからのダイエットパワー！おからってスゴイ😳 | |
| 食物繊維が多く血糖値の上昇を抑える | |
| 満腹感がある | |
| 便秘を改善する | |
| 植物性タンパク質が摂取できる | |
| 糖質の摂取量を減らせる | |
| 体脂肪を減少させる | |
| ※全量のざっくりカロリーとPFC（糖質量） | |
| 微細おからパウダー | 10g |
| 無糖ココアパウダー | 10g |
| ベーキングパウダー | 3g |
| 卵 | 1個 |
| ラカント | 12〜15g 砂糖でもOK |
| 牛乳（無調整豆乳） | 80mL |
| ※おからパウダーは粒子が細かい微細タイプを使ってね！口当たり良く仕上がるよ | |
| ※そのままも美味しいけど、お豆腐チョコムースをつけて食べるのもおすすめ👍お豆腐チョコムースの作り方はこちら🥹✨ |
作り方
- おからパウダーとココアパウダー、ベーキングパウダーをかたまりがなくなるまで混ぜる。
- 耐熱容器に卵、ラカントを入れて混ぜ、次に牛乳を入れて混ぜる。
- 1を入れてなめらかになるまでよく混ぜたら、600Wのレンジで2分30秒加熱する。
- フタをのせて ひっくり返して取り出す。粗熱が取れたら、お好みの大きさにカットする。 ※すぐ食べない分は乾燥しないように保存容器に戻してね！ ふわふわおからのココア蒸しパンの完成！
