アゴが鍛えられる低糖質オートミールプロテインココアクッキーの作り方|バター・小麦粉なし|グルテンフリー

めっきり寒くなり、もう冬本番ですね!
今年も残りあと1か月切りました。
やり残りたことがないように毎日をしっかりと生きたいですね

今回はn度目のオートミールプロテインクッキーを作りました!
低糖質なのでダイエット中だけどお腹が空いたときや、
筋トレ後のおやつにぴったりですよ
ぜひご賞味あれ

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*材料*
卵 1個
太白ごま油 25g
純ココア 10g
ラカントS (砂糖でも可) 40g
プロテインパウダー(WPI製法) 25g
オートミールパウダー 50g

《作り方》
① ボウルに卵・太白ごま油・甘味料・純ココアを加え、ホイッパーでよく混ぜ合わせる。
② プロテインパウダーとオートミールパウダーを加え、粉っぽさがなくなるまでゴムべらで混ぜる。粉っぽければ豆乳や牛乳を足して、ベチャベチャならオートミールパウダーを足して調整してください。
③ ひとまとめにして、ラップで包んで冷蔵庫で30分ほど寝かせる。(スキップ可)
④ オーブンを170度に余熱開始。⑤
⑥ 生地を20等分くらいに小さくちぎって濡れた手で丸めて、天板に並べる。
⑦ 手で生地を押しつぶして薄く伸ばす。
⑧ 170度のオーブンで14〜16分ほど焼く。
⑨ 焼けたら天板のまま冷まして完成!

ざっくり成分表【1枚あたり(全部で20枚の場合)】
カロリー: 約23.4al、タンパク質:約1.7g 、脂質:約1.6g、糖質:約1.6g、食物繊維:0.4g

成分表は計算間違いや抜けがある場合があります。また、材料によっても変わるので、気になる方はご自身で計算してみてください。

今回使った材料
WPIプロテインパウダー:https://amzn.to/3FnzTy6
ラカントS:https://amzn.to/3OMoEll
純ココア:https://amzn.to/3UrVx8r
太白胡麻油:https://amzn.to/3B3GZ88
オートミールパウダー:https://amzn.to/3VFWXNy

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