レンジ3分！罪悪感ゼロのもちもちプロテイン餅ケーキ

「ダイエット中でも甘いものが食べたい」「筋トレ中だけどデザートを我慢したくない」そんなあなたの願いを叶えるレシピがここに！今回は、驚くほど簡単に作れる「もちもちプロテイン餅ケーキ」をご紹介します。

電子レンジたった3分で完成するのに、高タンパクで低脂質・低糖質。筋肉に嬉しい食材だけを厳選しているので、罪悪感なく心ゆくまでスイーツを楽しめる究極のダイエットスイーツです。腹持ちも良く、満足感たっぷり。ぜひ、このヘルシーで美味しいプロテイン餅ケーキをお試しください！

このレシピの魅力・ポイント

• 高タンパク質で筋肉をサポート：プロテインパウダーをたっぷり使い、効率的にタンパク質を摂取できます。
• 低脂質・低糖質でヘルシー：無脂肪牛乳やエリスリトールを使用すれば、カロリーを抑えながらも満足感を味わえます。
• 驚くほど簡単！オーブン不要：材料を混ぜてレンジにかけるだけ。忙しい日でも手軽に作れる時短レシピです。
• もちもち食感で満足感も◎：お餅がベースなので、独特のもちもち食感が楽しめ、腹持ちも抜群です。

材料（高タンパクもちもちプロテイン餅ケーキ）

作り方（電子レンジで簡単3ステップ！）

1. 切り餅2個を耐熱皿に入れ、電子レンジ（600W）で1分加熱します。柔らかくなったらフォークなどで潰し、粗熱を取っておきましょう。
2. 別のボウルに卵1個、プロテインパウダー30g、ベーキングパウダー小さじ1、無脂肪牛乳50ml、ココアパウダー（無糖）大さじ1、エリスリトール大さじ1を全て入れ、均一になるまで泡立て器などでよく混ぜ合わせます。
3. 2のボウルに1で潰した餅を加え、ダマがなくなるまでさらにしっかりと混ぜます。耐熱性の容器や型に生地を流し入れ、電子レンジ（600W）で3分加熱します。竹串などを刺して生地がついてこなければ完成です。お皿に盛り付けてお召し上がりください！

美味しく作るためのヒント＆アレンジ

プロテインの風味でバリエーションを

• チョコレート味やバニラ味のプロテインを使うと、より風味豊かなケーキに仕上がります。抹茶味などもおすすめです。お好みのプロテインで様々な味を楽しんでみてください。

甘さはお好みで調整

• エリスリトールの量はお好みに合わせて調整してください。甘さ控えめが好きな方は減らしたり、もう少し甘さが欲しい方は足したりして、ベストなバランスを見つけてください。

ヘルシートッピングでさらに美味しく

• 無糖ヨーグルト、フレッシュフルーツ、少量のナッツなどを添えると、栄養価がアップし、見た目も華やかになります。

保存方法

• 粗熱が取れたらラップをして冷蔵庫で保存し、翌日中にはお召し上がりください。作り置きにも便利です。

このもちもちプロテイン餅ケーキは、あなたのヘルシーライフをサポートする強い味方になること間違いなし。ぜひ一度お試しください！