食改善だけで半年で10kg痩せた食事法を発信中🍳
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材料
17cmパウンド型
| かぼちゃ（種を除く） | 150g |
| ココナッツオイル | １５ｇ（お好きなオイルでＯＫ） |
| はちみつ | ２０～３０ｇ |
| 卵 | ２個 |
| 米 | 100g |
| ベーキングパウダー | 5g |
| ④最後にベーキングパウダーを加えて混ぜる | |
| ⑤型に生地を流し入れ、180℃のオーブンで35～40分焼く | |
| ⑥竹串を刺して生地がついてこなければ完成 |
作り方
- かぼちゃを一口大にカットする。耐熱ボウルに入れ、ラップをして、600Wで3分加熱
- かぼちゃが柔らかくなったら、よくつぶす ▷痩せたいけど…家族と別メニューを作るのはしんどい😥 ▷しっかり食べて綺麗に痩せたい👗 ▷ダイエットしてても美味しいご飯を食べたい🍱
ポイント・コツ
- かぼちゃの種類によって甘さが違うので甘味は調節してください
- 焼けて粗熱が取れたら、乾燥しないようにラップに包んで保存してね！
- 一切れずつラップで包んで冷凍保存ＯＫ
- 解凍は、レンジで600W30秒〜様子を見ながら温めて
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- 家庭科の先生の知識を活かして🧑🏫
