【低糖質・ダイエット】材料3つ❣️ブルーベリーヨーグルトアイスの作り方 #簡単レシピ #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ

水切りヨーグルトと冷凍ブルーベリー、ラカントをフリーザーバックに入れてもみもみするだけの簡単レシピ✨ヨーグルトで作るフローズンヨーグルトよりも、水分が少ないので濃厚クリーミーに仕上がるよ😚
ブルーベリーの他に、いちごやミッスクベリー、ラズベリーでもOK❣️ベリー系は糖質が控えめなので糖質制限中の方にもおすすめ👍
アイス食べたいけどカロリーや糖質が気になるって方は作ってみてね！

＼おすすめポイント／
・水切りヨーグルトは水分が少ないので、途中で混ぜなくても仕上がりがなめらか
・生クリームの代わりに、乳脂肪分の少ない水切りヨーグルトを使用！カロリーと脂質オフ
・フリーザーバッグで作るので片付け楽ちん

※1人分のカロリーとPFC（糖質量）
【エネルギー】…119kcal 【糖質】…8.7g
【タンパク質】…10.4g 　【脂質】…4.3g　　　　

【材料　1人分】
・水切りヨーグルト…100g
（パルテノなどのギリシャヨーグルトでもOK）
・冷凍ブルーベリー …40g
（いちごやミックスベリーもおすすめ）
・ラカント…大さじ1（13g）くらい　
（砂糖でもOK）

【作り方】
1.フリーザーバッグに水切りヨーグルトとラカントを入れ、ラカントのシャリシャリがなくなるまでよくもむ。
2.半解凍のブルーベリーを入れて軽くつぶす。全体が混ざるように良くもむ。
※ブルーベリーは半解凍の状態にしておくとつぶしやすいよ！
3.袋の中の空気を抜いて口をしっかり閉じる。平らにして冷凍庫で2〜3時間くらい冷やす。
※熱伝導の良いステンレスのトレーの上や、冷凍庫の急速冷凍で冷やすと早く固まるよ
4.冷凍庫から取り出して良くもみほぐしたら完成！
※固くなり過ぎた場合は室温に置いて柔らかくなってからもみほぐしてね
※揉んでるうちに、柔らかくなり過ぎた場合は、好みの固さになるまで冷凍庫で冷やしてね
甘さが足りないときは、はちみつやメープルシロップで調節するのがおすすめ😊

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