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材料
| 米粉ver | |
| ●パルテノ無糖…100g | |
| ●ココアパウダー…10g | |
| ●卵…1個 | |
| ●蜂蜜…25g | |
| 米粉…10g | |
| おからパウダーver | |
| おからパウダー…10g | |
| ②米粉(orおからパウダー)を入れて混ぜる | |
| ③クッキングシートを敷いた耐熱容器にうつしてレンチン600w1分40秒(500w2分) | |
| ┈【栄養】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ | |
| （米粉ver） | |
| カロリー：331kcal | |
| たんぱく質：20.0g | |
| 脂質：12.7g | |
| 糖質：35.5g | |
| 食物繊維：2.5g | |
| 食塩相当量：0.2g | |
| （おからパウダーver） | |
| カロリー：328kcal | |
| たんぱく質：21.8g | |
| 脂質：13.9g | |
| 糖質：28.3g | |
| 食物繊維：6.8g | |
| 食塩相当量：0.2g | |
| 参考程度に♡ | |
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