80円の生おからで作る『きな粉クッキー』 #youtubeshorts #簡単レシピ #ヘルシー #スイーツ

3 thoughts on “80円の生おからで作る『きな粉クッキー』 #youtubeshorts #簡単レシピ #ヘルシー #スイーツ”

1. ＼おからきなこクッキー／を紹介！
   素朴だけどついつい食べちゃう
   満足感たっぷりのクッキーを作りました！
   焼いた後、粗熱が取れると割れにくくなるよ！
   冷蔵庫で冷やすと固さが増して食べ応えUP✨
   ぜひお試しください♪

   __________________________________
   　
   【栄養成分/全量】
   カロリー：270kcal
   タンパク質：14g
   脂質：19g
   炭水化物：16g
   -糖質：4.4g
   -食物繊維：12g
   　
【材料】 ⁡
   ★生おから　50g
   ★ラカント　20g
   ★きなこ　30g
   ・オイル(オリーブオイル使用) 10g
   
【作り方】
   ①★の材料全て加えて混ぜる
   　※生おからの塊をある程度砕いておく！
   ②オイルを加えて混ぜる
   ③ラップで丸めて1cmほどの厚さに伸ばす
   　※割れやすいからぎゅっと固めてね！
   ④好きな大きさにカットしアルミホイルに乗せる
   ⑤トースター200度10分加熱
   ⑥裏返してさらに10分加熱
   　※こげそうな場合はアルミホイルを被せてね！

   生おからは水分量が異なる①しっとり②パラパラの2種類あります。レシピでは①を使用しています。種類によっては水分を10g〜50gほど足して調整してください。

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2. たんぱく質ダイエットの私にはスルー出来なかった。。。

   胃バイパスして胃袋100g。
   豆腐3個入りの１個は食べられない。
   水分とクッキー一枚食べればちょうど良いかな？。

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3. おからパウダーならあるが、使えんか😓

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