大豆の栄養がぎっしり詰まったヘルシーアイス✨豆腐をしっかり水切りすることで、余計な水分が抜けて濃厚なめらかなアイスになるよ😚
そのままも美味しいけど、黒蜜をかけて食べるのもおすすめ👍良かったら作ってみてね！
材料
1人分
| 絹ごし豆腐…150g | |
| きな粉 | …15g |
| ラカント | 15g |
| （砂糖やはちみつでもOK） | |
| ・お好みで黒蜜 | 適量 |
作り方
- ＼きな粉と豆腐の美肌・ダイエット効果／ ・大豆イソフラボン→老化を遅らせ、美肌を保つ、アンチエイジング効果 ・大豆レシチン→脳の活性化、不要なコレステロールを排出 ・大豆サポニン→脂肪が蓄積されるのを抑え肥満を予防 ・大豆サポニンとビタミンE→肌や髪を美しく保つ ・大豆のたんぱく質→新陳代謝を促し、肌のターンオーバーを活性化 全量（たっぷり1人分）のカロリーとPFC 【エネルギー】…161kcal 【糖質】…4.5g 【タンパク質】…12.9g 【脂質】…9.4g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません ※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です ※トッピング用の黒蜜は計算に含めていません
- 豆腐の容器に入ってる水を捨てる。 耐熱皿に2枚重ねにしたキッチンペーパーをのせ、その上に豆腐をのせて包む。
- 600Wの電子レンジで1分（500Wで1分12秒）加熱して、2〜3分冷ます。
- フリーザーバッグに豆腐、、ラカント、きな粉を入れて袋の上からよくもんで混ぜる。 ※豆腐の粒をつぶす感じで、すり混ぜたり、もんだりしてね
- 空気を抜いて平らにして、ジッパーをしっかり閉める。 冷凍庫で2〜3時間冷やし固める。 ※金属性のトレーの上にのせると、熱伝導が良いので早く固まるよ
- 全体を良くもみほぐして、均一になるように混ぜる。 ※固すぎるときは、600Wの電子レンジで10秒くらい加熱してね ディッシャーやスプーンですくったら完成！
ポイント・コツ
- 美肌・ダイエット効果の高い、きな粉、豆腐を使用
- 低糖質、低カロリー、高タンパク！糖質制限中の方やダイエット中の方にもおすすめ
大豆の栄養がぎっしり詰まったヘルシーアイス✨豆腐をしっかり水切りすることで、余計な水分が抜けて濃厚なめらかなアイスになるよ😚
そのままも美味しいけど、黒蜜をかけて食べるのもおすすめ👍良かったら作ってみてね！
＼おすすめポイント／
・美肌・ダイエット効果の高い、きな粉、豆腐を使用
・低糖質、低カロリー、高タンパク！糖質制限中の方やダイエット中の方にもおすすめ
・フリーザーバッグに入れてもみもみして凍らせるだけの簡単レシピ✨片付けも楽ちん
＼きな粉と豆腐の美肌・ダイエット効果／
・大豆イソフラボン→老化を遅らせ、美肌を保つ、アンチエイジング効果
・大豆レシチン→脳の活性化、不要なコレステロールを排出
・大豆サポニン→脂肪が蓄積されるのを抑え肥満を予防
・大豆サポニンとビタミンE→肌や髪を美しく保つ
・大豆のたんぱく質→新陳代謝を促し、肌のターンオーバーを活性化
全量（たっぷり1人分）のカロリーとPFC
【エネルギー】…161kcal 【糖質】…4.5g
【タンパク質】…12.9g 【脂質】…9.4g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です
※トッピング用の黒蜜は計算に含めていません
【材料 たっぷり1人分】
・絹ごし豆腐…150g
・きな粉 …15g
・ラカント …15g
（砂糖やはちみつでもOK）
・お好みで黒蜜…適量
【作り方】
1.豆腐の容器に入ってる水を捨てる。
耐熱皿に2枚重ねにしたキッチンペーパーをのせ、その上に豆腐をのせて包む。
2.600Wの電子レンジで1分（500Wで1分12秒）加熱して、2〜3分冷ます。
3.フリーザーバッグに豆腐、、ラカント、きな粉を入れて袋の上からよくもんで混ぜる。
※豆腐の粒をつぶす感じで、すり混ぜたり、もんだりしてね
4.空気を抜いて平らにして、ジッパーをしっかり閉める。
冷凍庫で2〜3時間冷やし固める。
※金属性のトレーの上にのせると、熱伝導が良いので早く固まるよ
5.全体を良くもみほぐして、均一になるように混ぜる。
※固すぎるときは、600Wの電子レンジで10秒くらい加熱してね
ディッシャーやスプーンですくったら完成！
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一応ダイエット中だからちょうど良いわ😜