混ぜるだけ【高たんぱくアイス】頻繁にアイス食べるなら栄養補給したいよね #簡単レシピ #管理栄養士 #ずぼらダイエット

One thought on “混ぜるだけ【高たんぱくアイス】頻繁にアイス食べるなら栄養補給したいよね #簡単レシピ #管理栄養士 #ずぼらダイエット”

1. 混ぜるだけ【高たんぱくアイス】　@kumiko.dietitian⁡

   ‹‹ 材料 ›› 動画は２倍量で作っています
   プロテインパウダー 25g
   バナナ 80g
   オイコス砂糖不使用（水切りヨーグルト何でもOK）50g
   プロテインバー　1/4本　
   冷凍いちご　適量

   バナナ苦手さん👉やわやわのさつまいもで代用可
   プロテインない👉きなこで代用可（味はきなこになる）
   乳製品アレルギー👉豆腐で代用可

   ‹‹ 作り方 ››
   ①ジップロックにバナナ、オイコス砂糖不使用、余ってるプロテインを入れて
   叩いたり、もみもみしたりよ〜くまぜる。
   　これがアイスクリームのベース。
   ②プロテインバー、冷凍いちごを入れて速やかに冷凍庫に入れる。
   ③3~5時間冷凍
   　
   ✔️ポイント✍️
   　冷凍しすぎるとカッチカチになるので、その時はまた溶けるのを待つか
   　スプーンを温めてすくって食べてね
   　カッチカチのジップロックごと、ポキポキ折って盛り付けても良い

   　
   アイスは生クリームなど入って高カロリーなのですが、
   オイコス砂糖不使用を使用しカロリーダウン。
   美味しいだけでなく、美肌作りや免疫機能に役立つアイス。

   冷凍庫で2週間以内にお召し上がりください。
   ブレンダーにかけるとより均一になります。
   冷凍のいちごやプロテインバーを入れることで
   栄養素だけでなく、少しアイスに加えることで食感が楽しくなります。

   返信