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1個分 150円 160kcal
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【さつまいもと栗の茶巾しぼり】
（６個分）
（具材）
・さつまいも 300g
または紫芋
・むき栗 ６個
・むき栗（刻む用） 2個
（蒸す）
・水 3/4カップ(150ml)
（調味料）
・砂糖 大さじ１と1/2
・牛乳 大さじ２と1/2
または豆乳
・塩 ひとつまみ
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目次
0:00 オープニング
0:41 さつまいもと栗の下準備
3:57 さつまいもを蒸し煮
5:56 つぶす
8:32 包む
10:45 エンディング
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高評価ポチッと。涼しいので自転車の荷台を自転車屋さんで交換してその勢いのまま普段なかなか行けない遠くのスーパーへ片道５キロを３０分で走り抜け大容量のお肉や野菜などを買い込んでまた３０分で帰宅しました。