腸活バナナケーキ

@sae_beauty_recipe 美肌になる栄養素とレシピはこちら🎈
食べるものでお肌は変わってくるので、実際に私が食べているものを紹介していきます🧑‍🍳

【美肌になる栄養素】
🍌 バナナ
食物繊維やカリウムを含み、腸内環境やすっきり習慣をサポート。
🥚 卵
肌の材料になるたんぱく質や、ビタミンB群などを含む美肌食材。
🌱 きな粉
たんぱく質・食物繊維・大豆イソフラボンなどを含み、内側からのキレイをサポート。
🥜 ナッツ
ビタミンEなどの抗酸化成分を含み、健やかな肌づくりをサポート。
✨ オリゴ糖
善玉菌のエサになることで、腸内環境をサポート。

【作り方】
■材料
・バナナ……1本
・卵……1個
・きな粉……大さじ2
・ナッツ……15g
・オリゴ糖…適量

作り方🍳
① ナッツをコップの裏などで粗く砕く
② 袋にバナナ・きな粉・卵・ナッツを入れて、バナナを潰しながらよく揉む
③ 耐熱容器に入れてバナナをトッピングし、ふんわりラップ
④ 500Wで4分加熱したら完成✨

簡単なので作ってみてね✨

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