@sae_beauty_recipe 美肌に効果的な栄養素とレシピはこちら🎈
食べるものでお肌は変わってくるので、実際に私が食べているものを紹介していきます🧑🍳
美肌ポイントはこちら👇
🍫 ココア（カカオポリフェノール）
カカオポリフェノールには抗酸化作用があり、酸化ストレスから体を守る働きが期待でき、美容習慣のプラスαに。
🥣 ギリシャヨーグルト（たんぱく質）
肌の材料となるたんぱく質を補えるので、ハリのある肌を目指す食生活のサポートに。
🌱 オリゴ糖（腸活）
腸内細菌のエサとなるオリゴ糖を取り入れることで、腸内環境を整えてくれる。
【作り方】
■材料
⭐︎ギリシャヨーグルト 100g
⭐︎米粉：小さじ1
⭐︎純ココアパウダー：大さじ1と1/2
⭐︎ オリゴ糖：大さじ1
⭐︎ 無調整豆乳：25ml
⭐︎卵1 個
作り方🍳
①⭐︎を全てボウルに入れてよく混ぜる
②クッキングシートを引いて500Wのレンジで2分30秒ほどチン
③粗熱をとって冷蔵庫で2時間〜3時間冷やしたら完成✨
簡単なので作ってみてね✨
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