【ダイエット】濃厚とろける、ヘルシーアイスクリーム✨混ぜて冷やすだけ！ダイエット中でも罪悪感なし👍

どれも混ぜて冷やすだけだからとっても簡単😆アイス食べたいけど、カロリーや糖質、脂質が気になる方におすすめなヘルシーアイス✨良かったら作ってみてね！
00:07 クッキー&クリームアイス
00:45 ミックスベリーチーズアイス
01:26 濃厚チョコバナナアイス
02:11 ブルーベリーヨーグルトアイス

材料

1人分

作り方

1. 食品保存容器にクリームチーズとラカントを入れる。 シャリシャリ感がなくなるまで良く練る。
2. 水切りヨーグルトを入れ、なめらかになるまでよく混ぜる。 ※四隅もしっかり混ぜてね
3. オレオを割り入れて軽く混ぜる。 ※大きめの方が食感が楽しめるよ
4. フタをして冷凍庫で2時間くらい凍らせる。全体を軽く混ぜたら完成！
5. 食品保存容器にクリームチーズとラカントを入れる。シャリシャリ感がなくなるまで良く練る。
6. 水切りヨーグルトを入れて、なめらかになるまで混ぜる。 ※四隅もしっかりね
7. 半解凍のミックスベリーを入れて、軽くつぶしながら混ぜる。 ※ベリーは糖質が少なめなので、ダイエット中もおすすめ👍
8. フタをして冷凍庫で2時間くらい凍らせる。全体を混ぜたら完成！ ※固くなり過ぎた場合は、600Wのレンジで10〜15秒加熱してね
9. フリーザーバッグに皮をむいたバナナとココアパウダーを入れて、袋の上からもみもみしてつぶす。
10. 袋の中の空気を抜き、口をしっかり閉じて平らにしたら、冷凍庫で2〜3時間冷やす。
11. 冷凍庫から取り出して、良くもみほぐす。 ※固くなり過ぎた場合は室温に置いて柔らかくなってからもみほぐしてね ※揉んでるうちに柔らかくなり過ぎた場合は、好みの固さになるまで冷凍庫で冷やしてね
12. 器に入れお好みで砕いたアーモンドをのせたら完成！ 甘さが足りないときは、はちみつや練乳、チョコソースなどで調節してね😊
13. フリーザーバッグに水切りヨーグルトとラカントを入れ、ラカントのジャリジャリがなくなるまでよくもむ。
14. 半解凍のブルーベリー（他のベリーでもOK）を入れて軽くつぶす。全体が混ざるように良くもむ。 ※ブルーベリーは常温で半解凍の状態にしておくと、つぶしやすいよ
15. 袋の中の空気を抜いて口をしっかり閉じる。平らにして冷凍庫で2〜3時間くらい冷やす。
16. 冷凍庫から取り出して良くもみほぐす。器に入れたら、ブルーベリーヨーグルトアイスの完成！ ※固くなり過ぎた場合は室温に置いて柔らかくなってからもみほぐしてね ※揉んでるうちに、柔らかくなり過ぎた場合は、好みの固さになるまで冷凍庫で冷やしてね！

ポイント・コツ

• 水切りヨーグルトは水分が少ないので、途中で混ぜなくても仕上がりがなめらか
• 生クリームの代わりに、乳脂肪分の少ない水切りヨーグルトを使用！カロリーと脂質オフ
• 食品保存容器やフリーザーバッグで凍らせるので片付け楽ちん！
• 甘い香りとコクのある風味が美味しいココアパウダーは、抗酸化作用の高いポリフェノール、カルシウムや鉄などのミネラル、食物繊維などが豊富に含まれている栄養価の高い食材
• バナナは炭水化物が多めですが、吸収が緩やかなでんぷんや食物繊維が多く含まれるので、糖質制限中やダイエット中でも安心して食べられる ​・バナナのGIは47で、血糖値をあげにくい低GI食品、またむくみや便秘予防に効果的
• 1人分のエネルギーとPFC（糖質量）
• 【エネルギー】…102kcal【糖質】…22.5g
• 【タンパク質】…2.2g 　 【脂質】…1.5g　　
• ※トッピングのアーモンドは含んでいません